Comment se protéger en cas de canicule ?
>> Il faut rafraîchir son habitation en maintenant les fenêtres fermées, tant que la température extérieure est supérieure à la température intérieure. Il faut également éviter de sortir aux heures les plus chaudes (11 h à 21 h), se rafraichir régulièrement en prenant des douches ou en se mouillant le corps, se désaltérer sans attendre d'avoir soif en buvant un litre et demi à 2 litres d'eau par jour, éviter l'alcool et les boissons à forte teneur en caféine qui augmentent la secrétion de l'urine, précise la Direction générale de la santé (DGS). Les personnes travaillant en extérieur doivent boire un verre d'eau toutes les 15 à 20 minutes, se protéger la tête du soleil, et si possible aménager leurs plages de travail pour éviter les périodes les plus chaudes.
Les mêmes recommandations s'appliquent-elles aux personnes âgées ?
>> Certaines personnes âgées peuvent ne pas avoir conscience de la perception de la soif. Pour elles, précise la DGS, il est conseillé de boire au minimum l'équivalent de 8 verres par jour (soit 800 ml), l'idéal étant 13 à 14 verres (1,5 l), sauf en cas de contre-indication médicale, et de compenser la diminution des apports hydriques d'origine alimentaire par une hydratation supérieure. Il leur est également conseillé de passer deux à trois heures par jour dans un lieu frais. Les signaux d'alerte sont une grande fatigue, des difficultés inhabituelles à se déplacer, des maux de tête, des étourdissements et des crampes musculaires.
Que faire avec les nourrissons et les jeunes enfants ?
>> Ils s'exposent au risque de déshydratation car ils transpirent beaucoup pour maintenir leur corps à la bonne température. Ils doivent boire abondammment, surtout de l'eau, et rester le moins possible exposés à la chaleur. Les nourrissons « ne doivent jamais être laissés en plein soleil ni être laissés seuls dans un véhicule », rappelle la DGS, alors que plusieurs jeunes enfants sont morts ces dernières années dans des automobiles surchauffées.
Et pour les personnes atteintes de maladies chroniques ?
>> Le danger est plus grand chez les personnes qui prennent régulièrement des médicaments car certains de ces médicaments peuvent augmenter les effets de la chaleur (déshydratation ou coup de chaleur), note l'agence du médicament ANSM. Les patients ne doivent prendre aucun médicament sans avis médical et les médecins sont invités à réévaluer l'intérêt des médicaments prescrits, notamment ceux susceptibles d'altérer la fonction rénale.w